| ストレッチ・筋トレのプログラム | ||||
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| レッスン名 | レベル | 時間 | 内容 | |
| はじめてヨガ／ヨーガ／YOGA | ☆ | 50/90分 | リラックス瞑想で身体のバランスを調節し、日々のストレスを解消しましょう！ | |
| リラックスヨガ | ☆ | 60分 | アロマでリラックスしながらゆっくり体を伸ばしてリフレッシュ！ | |
| パワーヨガ／エネルギーパワーヨガ | ★ | 50/75分 | 通常のヨガに加え筋力トレーニングの要素も取り入れたポーズを含みます。 美しくしなやかな身体作りを目指します。 | |
| ボディリセット | ☆ | 60分 | 簡単なヨーガの動きを取り入れ心身をリラックス。 | |
| ストレッチ | ☆ | 30分 | 普段伸ばしにくい部位を意識をしてゆっくり伸ばしましょう。 ※9：50～のレッスンはラジオ体操も行います。 | |
| 体幹ストレッチ | ☆ | 30分 | 全身の固まった筋力を動かして柔軟性を高めましょう。 | |
| ボディメイク | ★ | 30分 | 全身まんべんなくトレーニングを行います。 | |
| バレトン | ★ | 50分 | フィットネス、バレエ、ヨガを組み合わせた裸足で行うエクササイズです。 | |
| シェイプアッププログラム | ||||
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| レッスン名 | レベル | 時間 | 内容 | |
| はじめてエアロ | ☆ | 50分 | エアロ初心者大歓迎!!まずはここから♪ | |
| スローエアロ | ★ | 45分 | ゆっくりの動作を行うことで筋力、バランス能力を養います。しっかり汗をかきたい方にお勧め！ | |
| 初級エアロ | ★ | 45分 | 基本的なエアロのステップを覚えて楽しく汗を流しましょう。 | |
| ボクシング | ★ | 50分 | なわとびやシャドウをカッコよく身に付けましょう。減量効果もバツグン?! | |
| 初級エアロ＆ボディシェイプ | ★ | 60分 | エアロビクスで脂肪燃焼した後に、ウエストまわりを引き締めましょう！ | |
| ファイト＆シェイプ | ★★ | 40分 | 前半にパンチやキックの格闘技動作で燃焼させ、後半に筋トレで引き締めます！ | |
| エアロサーキット | ★★ | 45分 | かんたんなステップ動作を使った有酸素運動と器具を使いながら筋力トレーニングを行います。 | |
| ステップ | ★★ | 45分 | ステップ台を使って、音に合わせて様々なバリエーションを楽しみましょう。 | |
| エンジョイエアロ | ★★ | 50分 | エアロのステップを取り入れながら楽しく踊り、脂肪を燃焼させましょう！ | |
| 脂肪燃焼エアロ | ★★ | 60分 | 基本動作を中心に全身を大きく動かして脂肪を燃焼させましょう！ | |
| 中級エアロ | ★★★ | 60分 | 連続したステップを行うことで更なる持久力のＵＰ！ | |
| オリジナルエアロ | ★★★ | 60分 | インストラクターの個性あふれる振付で楽しく汗を流しましょう♪ | |
| ダンス系プログラム | ||||
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| レッスン名 | レベル | 時間 | 内容 | |
| フィットネスフラ | ★ | 45分 | フラダンスのステップを使いながら、ハワイアンソングに合わせて行なう有酸素運動です。 | |
| フリースタイル | ★★ | 50分 | ジャンルにとらわれず自由にステップを組み合わせてダンスを楽しみます。 | |
| Ｊ－ＰＯＰダンス | ★★ | 50分 | 流行のＪ－ＰＯＰで簡単なステップを使って歌って踊って楽しみましょう！ | |
| ダンスパフォーマンス | ★★ | 45分 | ダンスの要素を取り入れながら、いろんな曲のイメージに合わせ踊っていきます。 | |
| アクアプログラム | ||||
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| レッスン名 | レベル | 時間 | 内容 | |
| 水中健康運動 | ☆ | 30分 | 様々な歩き方で運動を行います。水温、水圧、抵抗を感じながら大きく動かしましょう。 | |
| アクアビクス | ★ | 30/45分 | 音楽にのって楽しく水中運動！ 大きくしっかり動けば脂肪燃焼効果バツグンです！ | |
| アクアダンス | ★ | 45分 | 水の特性を活かして水中で身体を動かします。 音楽に合わせて踊るように動き、身体も心もリフレッシュ！ | |
| スイミングプログラム | ||||
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| レッスン名 | レベル | 時間 | 内容 | |
| 初心クロール | ☆ | 30分 | けのび〈姿勢〉・バタ足〈浮く力〉・手まわし〈進む力〉の基本練習を行います。 初めての方でも安心です。 | |
| 初心背泳ぎ | ☆ | 30分 | 背泳ぎの姿勢・手の動き・足の動きの基本動作を練習します。 | |
| 初心平泳ぎバタフライ | ☆ | 40分 | 平泳ぎ、バタフライの姿勢・手の動き・足の動きの基本動作を練習します。 | |
| 初心スイム | ☆ | 40分 | 4種目の基礎を練習します。まずはキックに挑戦しましょう!! | |
| 初級クロール | ★ | 40分 | 初心クロールで覚えた事をまとめ横呼吸をして20Ｍ泳げるようになりましょう。 | |
| 初級スイム | ★★ | 40分 | 4泳法をキレイに泳げるよう、基本練習を中心にフォームを改善していきましょう。 | |
| 中級スイム | ★★★ | 45/60分 | 4泳法に磨きをかけて、泳形、泳力を更にレベルアップさせましょう。 | |
| マスターズ | ★★★ | 60分 | 大会出場や記録向上を目的とし、25Ｍプールでサーキット練習を行っていきます。 | |
| テニスプログラム | ||||
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| レッスン名 | レベル | 時間 | 内容 | |
| 初心（基礎練習） | ☆ | 60分 | ここでストローク、ボレー、サーブの基本を覚えます。 ※中級参加者、及びレベルアップされた方は参加できません。 | |
| 初心初級テニス | ★ | 60分 | 初級クラスへ進む為のステップアップのクラスです。 | |
| 初級（ステップアップ） | ★ | 60/90分 | ストロークが続けられる方、ボレー、サーブができる方対象。 | |
| 中級（応用練習） | ★★ | 60/90分 | 各ショットの精度を上げ、ゲームの展開を覚えていきます。 | |
| 中上級（競技力向上） | ★★★ | 90分 | 試合でポイントを取るための練習をしていきます。 | |